Dieta per 13 anni

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ciao a tutti, ho tredici anni, peso 56 chili e sono alta 1.60 cm mi sento grassa, troppo grassa, chi mi potrebbe dare una dieta facile da seguira? Grazie=D.a mia nipote di 13 anni il medico ha prescrito la dieta " a zone" per cercare di perdere 5 kg ( lei si ra fissata che era grassa ). Questo medico mi e' sembrato MOLTO.Dieta per un ragazzo di 13 anni dieta per una ragazza di 13 anni, dieta per una ragazza di 14 anni, dieta ragazza 15 anni, dieta drenante, dieta giorno per giorno.Sono un Ragazzo di 12 Anni (13 a luglio) e vorrei una dieta completa e spiegata nei minimi dettagli dal lunedi alla domenica. Pasta al massimo.

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